چطور خود واقعی‌ مو پیدا کنم؟ نگاه یونگ به فردیت

شاید برای شما در برهه ای از زندگی این سوال پیش آمده باشد که « واقعاً کی هستم؟ من برای چی اینجام؟ خود واقعی من کیه؟ » باید بگوییم این ها فقط متعلق به زمان خاصی نیست بلکه درون شما ، شما را برای ورود به سفری عمیق به درونتان دعوت میکند. سفری که کارل گوستاو یونگ، روانشناس مشهور سوئیسی، به اون فرآیند فردیت (Individuation) می‌گفت.

خود واقعی یعنی چی؟

از نظر روانشناسی تحلیلی، Self یا همان “خود”، به معنی تمامیت روان انسان است. اما ما معمولاً فقط بخشی از خود را زندگی می‌کنیم که به آن ایگو یا خودآگاه می‌گویند، و بخش‌های دیگر مانند آنیما، آنیموس، سایه و کهن‌الگوها در ناخودآگاه باقی می‌مانند. یافتن خودِ واقعی یعنی دیدن، پذیرفتن و ادغام این بخش‌های پنهان‌شده در روان.»

1. روبه‌رو شدن با پرسونا (نقاب اجتماعی)

ما در زندگی با نقاب‌ هایی مثل “آدم قوی”، “مهربان”، “عاقل” یا “خوش‌برخورد” ظاهر می‌شویم. این نقاب‌ ها برای تعامل اجتماعی ضروری هستند، اما اگر بیش از حد با آن‌ ها یکی شویم، از خودِ واقعی‌ مان فاصله می‌گیریم. از نظر یونگ، اولین قدم برای رسیدن به خودِ واقعی، آگاه شدن از نقش و تأثیر پرسوناست.

اگر میخواهی بیشتر بدونی پرسونا چیست کلیک کن!

2. مواجهه با سایه (Shadow)

سایه یکی از این بخش‌ های پنهان روان است؛ یعنی جنبه‌ هایی از وجودمان که آن‌ها را سرکوب کرده‌ ایم، مانند حسادت، خشم، خودخواهی و… چیزهایی که از آن‌ ها می‌ترسیم یا برای‌ مان شرم‌ آور هستند. اما تا زمانی که این بخش‌ ها را انکار کنیم، آن‌ ها به‌طور ناخودآگاه رفتار ما را کنترل خواهند کرد.

اگر میخواهی بیشتر راجع به سایه شخصیت بدونی، کلیک کن!

3. شناخت آنیما و آنیموس

فارغ از جنسیت زیستی، در روان هر مرد، آنیما (جنبه‌ی زنانه‌ی روان) و در روان هر زن، آنیموس (جنبه‌ی مردانه‌ی روان) وجود دارد. این دو نیروی ناخودآگاه، تأثیر زیادی بر احساسات، تصمیم‌ ها و روابط ما دارند.

4. ادغام و تمامیت: رسیدن به «خود»

وقتی مراحل بالا را پشت سر بگذاریم، به مرحله‌ی ادغام می‌رسیم؛ جایی که به خودِ واقعی نزدیک می‌شویم.  بخشی از وجودمان که هم نور را در بر می‌گیرد و هم تاریکی را. در این مرحله، نقش‌ ها را کنار می‌گذاریم، زخم‌ ها را می‌پذیریم، استعدادها یمان را می‌شناسیم و از تکرار الگوهای ناهشیار در روابط رها می‌شویم.

چرا باید خودِ واقعی‌تان باشید؟

از دیدگاه کارل یونگ، روان‌ کاو برجسته سوئیسی، مواجهه با خودِ واقعی که او آن را «فردیت‌یابی» می‌نامد، فرآیندی تدریجی و عمیق است. در این مسیر، فرد با کنار گذاشتن نقاب‌های اجتماعی و ادغام جنبه‌ های نادیده‌ گرفته‌ شده‌ی روان، به جوهر اصیل وجود خود دست می‌یابد.

اگر از این مسیر پرهیز کنید، در واقع از بخش حقیقی وجودتان فاصله گرفته‌ اید؛ بخشی که می‌تواند سرچشمه آرامش، موفقیت، شکوفایی و دستاوردهای عمیق شما باشد. فرآیند فردیت‌ یابی، آن‌گونه که یونگ توصیف می‌کند، می‌تواند مزایای قابل توجهی به همراه داشته باشد:

• جلب اعتماد دیگران

معمولا افراد توانایی تشخیص رفتار ساختگی را دارند و معمولا مردم به افراد با رفتار ساختگی اعتماد نمی کنند. پس زمانی که رفتار شما با درون شما همسو باشد ، فرد قابل اعتمادی هستید.

• برقراری روابط رضایت‌بخش

وقتی رفتارهای صادقانه دارید ، افراد درباره شما احساس بهتری دارند و این صداقت میتواند روابط صمیمی و عمیق تری ایجاد کند و هر دو طرف می‌توانند احساسات خود را آزادانه بیان کنند.

• تجربه شادکامی واقعی

زمانی با خودتان صادق هستید احساس بهتری دارید و این حس شادمانی را میتوانید به دیگران منتقل کنید و به طور کلی مسیر زندگی شما به این سمت میرود.

ویژگی افرادی که خودشان هستند

• بدون نگران بودن از قضاوت دیگران نظراتشان را بیان میکنند
• تصمیماتشان را بر اساس ارزش ها و باورهای درونی میگیرند
• به دنبال علایق هایشان میروند
• برای اصالت و هویتشان ارزش قائلند و از دیگران تقلید نمی کنند
• مرزهای روانی و رفتاری مشخصی دارند و به آن‌ها پایبند می‌مانند.
• به ندای درونی خود گوش می‌سپارند و به شهودشان اعتماد دارند.
• از سلامت روان بالاتری برخور دارند و احساس رضایت عمیق‌ تری از زندگی دارند.

شیوه رو به رو شدن با خود واقعی

همانطور که در بالا گفتیم، این شخصی که شما در حال حاضر از خودتان میبینید، خود واقعیتان نیست و باید لایه های رویی کنار زده شده باشد تا به عمق وجود برسید اما انجام این فرآیند به سادگی صحبت کردن درباره آن نیست. ممکن است حتی ندانید برای این کار دقیقا باید چه کاری انجام دهید. اگر برای شما سوال است چگونه خود واقعی ام را پیدا کنم؟ باید بگوییم رعایت این سه مولفه جزو رکن های اساسی است :

• صبر
• استمرار
• تحمل رنج‌های احتمالی که شاید با آن ها روبرو شوید

اگر علاقمند به شرکت در دوره های خودشناسی در کرج هستید میتوانید در دوره های خانم سعیده امانی اولین مدرس دوره های خودشناسی و شخصیت شناسی بر اساس روانشناسی تحلیلی در کرج شرکت کنید.

شروع روبرو شدن با خود واقعی

معمولا فرآیند فردیت با یک بحران یا احساس پوچی مثل جدایی یا طلاق ، افسردگی و اضطراب ، بی معنا شدن کار و زندگی و… شروع میشود. این بحران ها ما را برای برگشتن به خود دعوت میکند. از نظر یونگ ، فردیت یعنی مسیر برگشت به خود جایی که بودی اما فراموشش کردی. خود واقعی ما پشت نقاب ها و ترس ها و زخم ها پنهان شده که باید شجاعت روبرو شدن با آن را داشته باشیم

برای شروع به سفر آماده اید ؟

اگر این مقاله تا اینجا براتون جذاب بود یا دوست دارید این مسیر رو عمیق‌تر بشناسید… پیشنهاد می‌کنم مقاله «فرآیند فردیت » رو هم بخونید انجا درباره مراحل این سفر، کهن‌الگوها، و نقش ناخودآگاه بیشتر نوشتیم. همچنین میتوانید برای مشاوره تحلیلی یا همراهی در این مسیر با ما همراه باشید . این سفر شاید زمان بر باشد اما ارزشش رو دارد بر اساس نظریه یونگ ، فردیت یک مقصد نیست بلکه یک مسیر مداومه شاید هیچ‌وقت احساس نکنی «کاملاً به خودم رسیدم»، اما هر قدم که برداری، بیشتر با خودت آشتی می‌کنی. تو در این مسیر:

• زخم‌ های قدیمی رو می‌فهمی و درمان میکنی
• از تکرار دردناک الگو های گذشته فاصله می‌گیری
• انتخاب‌هات از جای عمیق‌تری میان، نه از ترس یا تایید دیگران
• معنا، آرامش و صداقت بیشتری تجربه می‌کنی

برای شروع این سفر چکار کنیم؟

برای این سفر لازم نیست چیز خاصی بدانید همین که نسبت خود واقعی کنجکاو و صبور باشید تا همه چیز کم کم روشن شود و بتوانید با خودتان صادق باشید. گاهی طی کردن این مسیر به تنهایی آسان نیست خانم سعیده امانی یکی از بهترین روانشناس کرج در این زمینه است.

جمع‌بندی نهایی: راه، از خودت می‌گذره

نکته اخر را اینطور بگوییم که هیچ نسخه ی آماده ای برای خود واقعی تو وجود ندارد و هیچکس نمیتواند بگوید تو باید این باشی و تنها کسی که این توان را داره خود تو هستی! شاید پیدا کردن خود واقعی چالش برانگیز باشد اما بسیار ارزشمند است چون قرار نیست نقشی که دارید رو بازی کنید چرا که قرار نیست نقش بازی کنید.