چطور خود واقعی‌ مو پیدا کنم؟ نگاه یونگ به فردیت

شاید برای شما در برهه ای از زندگی این سوال پیش آمده باشد که « واقعاً کی هستم؟ من برای چی اینجام؟ خود واقعی من کیه؟ » باید بگوییم این ها فقط متعلق به زمان خاصی نیست بلکه درون شما ، شما را برای ورود به سفری عمیق به درونتان دعوت میکند. سفری که کارل گوستاو یونگ، روانشناس مشهور سوئیسی، به اون فرآیند فردیت (Individuation) می‌گفت.

خود واقعی یعنی چی؟

از نظر روانشناسی تحلیلی ، خود یا همان self به معنی تمامیت روان انسان هست، اما ما فقط یک بخش از خودمان را زندگی میکنیم که به آن ایگو یا خودآگاه میگویند و بقیه ی بخش ها مثل آنیما و آنیموس و سایه و کهن الگوها در ناخودآگاه ما باقی می مانند. و یافتن خود واقعی یعنی دیدن و قبول کردن و ادغام این بخش های پنهان شده! در زیر این بخش ها را بیشتر توضیح میدهیم :

1. روبه‌رو شدن با پرسونا (نقاب اجتماعی)

ما در زندگی با نقاب هایی مثل آدم قوی ، مهربان ، عاقل و خوش برخورد و… زندگی میکنیم. این ها برای زندگی لازم هستند اما وقتی با آن ها عجین میشویم دیگر از خود واقعی فاصله میگیریم. از نظر یونگ اولین قدم برای پیدا کردن خود واقعی ، آگاه شدن از پرسوناست!

اگر میخواهی بیشتر بدونی پرسونا چیست کلیک کن!

2. مواجهه با سایه (Shadow)

گفتیم برای یافتن سوال، چطور خود واقعی‌ مو پیدا کنم؟ باید با بخش های دیگری از وجودمان آشنا شویم. سایه یکی از آن بخش هاست در حقیقت بخش هایی از وجود ماست که سرکوبش کردیم مثل حسادت ، خشم ، خود خواهی و…. بخش هایی که از آن ها میترسیم یا خجالت میکشیم. اما تا وقتی آن ها را پنهان کنیم، کنترل زندگی ما را بدست میگیرند. یونگ میگوید :”تا وقتی که ناخودآگاه را آگاه نسازیم ، آن را تقدیر می‌نامیم و فکر می‌کنیم که سرنوشت ماست.”

اگر میخواهی بیشتر راجع به سایه شخصیت بدونی، کلیک کن!

3. شناخت آنیما و آنیموس

فارغ از جنسیت ظاهری ، در روان هر زن، آنیما (روان‌ زن) و در روان هر مرد، آنیموس (روان‌ مرد) وجود دارد که این ها تاثیر زیادی روی احساسات و روابط افراد میگذارند.

4. ادغام و تمامیت: رسیدن به «خود»

وقتی مراحل بالا طی شوند ، به مرحله ی ادغام میرسیم. در این مرحله به خود واقعی نزدیک میشویم آن بخشی از وجودمان که شامل همه‌ چیز هست: هم نور، هم تاریکی. این یعنی دیگر نقش بازی نمیکنیم و خودمان هستیم، با زخم ها آشتی میکنیم. استعدادیمان را بیشتر میشناسیم و از تکرار الگوها در روابط دست میکشیم.

چرا باید خودِ واقعی‌تان باشید؟

اینکه شناخت خود واقعی چه فایده ای دارد و اگر این شناخت صورت نگیرد چه اتفاقی می افتد، سوالی است که در این قسمت به آن پاسخ میدهیم. از دیدگاه کارل یونگ، روانکاو و روان‌ پزشک برجسته سوئیسی، مواجهه با خود واقعی که او آن را “فردیت‌یابی” می‌نامد، فرآیندی است که طی آن انسان با کنار گذاشتن نقاب‌ های روزمره، به جوهر اصیل وجود خود دست می‌یابد.

اگر از این مسیر پرهیز کنید، در واقع از بخش حقیقی وجودتان فاصله گرفته‌ اید؛ بخشی که می‌تواند سرچشمه آرامش، موفقیت، شکوفایی و دستاوردهای عمیق شما باشد. فرآیند فردیت‌ یابی، آن‌گونه که یونگ توصیف می‌کند، می‌تواند مزایای قابل توجهی به همراه داشته باشد:

• جلب اعتماد دیگران

معمولا افراد توانایی تشخیص رفتار ساختگی را دارند و معمولا مردم به افراد با رفتار ساختگی اعتماد نمی کنند. پس زمانی که رفتار شما با درون شما همسو باشد ، فرد قابل اعتمادی هستید.

• برقراری روابط رضایت‌بخش

وقتی رفتارهای صادقانه دارید ، افراد درباره شما احساس بهتری دارند و این صداقت میتواند روابط صمیمی و عمیق تری ایجاد کند و هر دو طرف می‌توانند احساسات خود را آزادانه بیان کنند.

• تجربه شادکامی واقعی

زمانی با خودتان صادق هستید احساس بهتری دارید و این حس شادمانی را میتوانید به دیگران منتقل کنید و به طور کلی مسیر زندگی شما به این سمت میرود.

ویژگی افرادی که خودشان هستند

• بدون نگران بودن از قضاوت دیگران نظراتشان را بیان میکنند
• تصمیماتشان را بر اساس ارزش ها و باورهای درونی میگیرند
• به دنبال علایق هایشان میروند
• برای اصالت و هویتشان ارزش قائلند و از دیگران تقلید نمی کنند
• مرزهای روانی و رفتاری مشخصی دارند و به آن‌ها پایبند می‌مانند.
• به ندای درونی خود گوش می‌سپارند و به شهودشان اعتماد دارند.
• از سلامت روان بالاتری برخور دارند و احساس رضایت عمیق‌ تری از زندگی دارند.

شیوه رو به رو شدن با خود واقعی + معرفی کتاب

همانطور که در بالا گفتیم، این شخصی که شما در حال حاضر از خودتان میبینید، خود واقعیتان نیست و باید لایه های رویی کنار زده شده باشد تا به عمق وجود برسید اما انجام این فرآیند به سادگی صحبت کردن درباره آن نیست. ممکن است حتی ندانید برای این کار دقیقا باید چه کاری انجام دهید. اگر برای شما سوال است چطور خود واقعی‌ مو پیدا کنم؟ باید بگوییم رعایت این سه مولفه جزو رکن های اساسی است :

• صبر
• استمرار
• تحمل رنج‌های احتمالی که شاید با آن ها روبرو شوید

پیشنهاد کتاب برای خودشناسی عمیق

خودشناسی اولین قدم برای شناخت و نزدیک شدن به این هدف است. برای درک بهتر این مسیر، مطالعه منابع معتبر روانشناسی کمک‌ کننده است. در ادامه، دو کتاب اثرگذار معرفی می‌شود:

📘 نیمه تاریک وجود – دبی فورد

در این کتاب به شما میگوید چگونه با بخش هایی از وجودتان که سرکوب شده باید روبرو شوید بر اساس نظر نویسنده ، پذیرش جنبه های منفی نه‌ تنها ترسناک نیست، بلکه راهی برای کامل‌تر شدن است.

• موضوع اصلی: پذیرش و ادغام بخش‌ های تاریک وجود
• مناسب برای: کسانی که با خود انتقادی یا احساس گناه درگیر هستند

📘 ماندن در وضعیت آخر – توماس هریس

کتابی بر پایه تحلیل رفتار متقابل (TA) که به شما کمک می‌کند بفهمید چگونه در نقش‌های ذهنی “والد”، “بالغ” و “کودک” گیر افتاده‌اید و چطور می‌توان به وضعیت سلامت ذهنی یعنی “بالغ” بازگشت.

• موضوع اصلی: تحلیل رفتار متقابل و رشد شخصی
• مناسب برای: کسانی که در روابط بین‌فردی یا الگوهای رفتاری تکرارشونده دچار مشکل هستند

اگر علاقمند به شرکت در دوره های خودشناسی در کرج هستید میتوانید در دوره های خانم سعیده امانی اولین مدرس دوره های خودشناسی و شخصیت شناسی بر اساس روانشناسی تحلیلی در کرج شرکت کنید.

شروع روبرو شدن با خود واقعی

معمولا فرآیند فردیت با یک بحران یا احساس پوچی مثل جدایی یا طلاق ، افسردگی و اضطراب ، بی معنا شدن کار و زندگی و… شروع میشود. این بحران ها ما را برای برگشتن به خود دعوت میکند. از نظر یونگ ، فردیت یعنی مسیر برگشت به خود جایی که بودی اما فراموشش کردی. خود واقعی ما پشت نقاب ها و ترس ها و زخم ها پنهان شده که باید شجاعت روبرو شدن با آن را داشته باشیم

برای شروع به سفر آماده اید ؟

اگر این مقاله تا اینجا براتون جذاب بود یا دوست دارید این مسیر رو عمیق‌تر بشناسید… پیشنهاد می‌کنم مقاله «فرآیند فردیت » رو هم بخونید انجا درباره مراحل این سفر، کهن‌الگوها، و نقش ناخودآگاه بیشتر نوشتیم. همچنین میتوانید برای مشاوره تحلیلی یا همراهی در این مسیر با ما همراه باشید . این سفر شاید زمان بر باشد اما ارزشش رو دارد بر اساس نظریه یونگ ، فردیت یک مقصد نیست بلکه یک مسیر مداومه شاید هیچ‌وقت احساس نکنی «کاملاً به خودم رسیدم»، اما هر قدم که برداری، بیشتر با خودت آشتی می‌کنی. تو در این مسیر:

• زخم‌ های قدیمی رو می‌فهمی و درمان میکنی
• از تکرار دردناک الگو های گذشته فاصله می‌گیری
• انتخاب‌هات از جای عمیق‌تری میان، نه از ترس یا تایید دیگران
• معنا، آرامش و صداقت بیشتری تجربه می‌کنی

برای شروع این سفر چکار کنیم؟

برای این سفر لازم نیست چیز خاصی بدانید همین که نسبت خود واقعی کنجکاو باشید و صبور باشید تا چیزها کم کم روشن شود و بتوانید با خودت صادق باشید کافیه! گاهی طی کردن این مسیر به تنهایی آسان نیست که در این صورت میتوانید با کمک گرفتن از روان‌درمانگر با رویکرد تحلیلی یا حتی یک دوست آگاه و شنوا می‌تونه مسیر رو ساده‌تر و عمیق‌تر کنه. خانم سعیده امانی یکی از بهترین روانشناس کرج در این زمینه است

جمع‌بندی نهایی: راه، از خودت می‌گذره

نکته اخر را اینطور بگوییم که هیچ نسخه ی آماده ای برای خود واقعی تو وجود ندارد و هیچکس نمیتواند بگوید تو باید این باشی و تنها کسی که این توان را داره خود تو هستی! شاید پیدا کردن خود واقعی چالش برانگیز باشد اما بسیار ارزشمند است چون قرار نیست نقشی که دارید رو بازی کنید بلکه قراره خودت باشید.